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Lotería de Navidad

Este año los números para participar en el sorteo de Navidad son los siguientes: 30.770 – 83.449 Puedes adquirirlos en los siguientes puntos de venta: Bares: 1- BODEGA INDAUTXU (Gregorio de la Revilla) (Bilbao) 2- BAR SUAREZ (C/Estación de Basurto) (Basurto) 3-...

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Comunicados

Nombramiento nuevo coordinador 24/04/2020
Comunicado conjunto de la Directiva y Aitor Aldazabal (Director Deportivo) 24/04/2020
Calendarios 2019/20 16/01/2020
Comunicado: Lotería del Niño 08/01/2020

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Especial “Cuarentena”

Ejercicios con los hombros

Abr 13, 2020 | Beti Prest, Especial Cuarentena

Estos 9 sencillos ejercicios para realizar en casa nos van a servir para evitar dolores en la zona cervical, mantener los hombros erguidos y corregir nuestra posición al caminar. Sin apenas esfuerzo nos van a proporcionar una mejora íntegra de nuestro rendimiento....

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Tablas de Ejercicios

Angel Zubieta, “El Vasco”

Abr 25, 2020 | Leyendas de Pasión

Aya, en la capital de Argentina, en el barrio bonaerense de Boedo, donde está el “Gasómetro “ (Wembley de boedo), primer campo argentino en instalar luz artificial y que cada partido se llena de Cuervos, de Santos, de Carasucias, de Camboyanos, de Forzosos…Donde...

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“Beti Prest”: Consejos Vida Saludable

Ejercicios con los hombros

Estos 9 sencillos ejercicios para realizar en casa nos van a servir para evitar dolores en la zona cervical, mantener los hombros erguidos y corregir nuestra posición al caminar. Sin apenas esfuerzo nos van a proporcionar una mejora íntegra de nuestro rendimiento....

Tabla de ejercicios QIGONG

Desde hace más de 4000 años se viene ejercitando esta técnica en China. Hoy os proponemos esta serie de fáciles ejercicios que nos ayuden a mantener un equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu. Si además añades música en tono suave el éxito está garantizado ¡Ánimo!...

Ejercicios para los músculos de la cara

Hoy una serie de ejercicios suaves. Estaremos viendo la TV más de lo conveniente y sería bueno ejercitar los músculos de la cara. Os proponemos una serie de muecas que evitan la acumulación de grasas en el rostro. Además, si los realizamos en compañía, seguramente...

Pon una goma en tu plan

“Pon una goma en tu plan” Hoy haremos un trabajo de potencia utilizando una goma elástica. Son 12 ejercicios sencillos en forma de circuito que nos hará trabajar los principales paquetes musculares. ¡A por todas!...

Fortalecimiento de glúteos

Hoy vamos a compensar el trabajo que hemos hecho estos días del tren superior realizando seis fáciles ejercicios de fortalecimiento de glúteos. Vamos a realizar tres series de 10, 15 o 20 repeticiones según sea el ejercicio. Podemos realizar el circuito primeramente...

“Saludo al sol”

Seguramente estos dias tendremos nuestra espalda más cargada de lo normal, tensión, malas posturas etc. Para relajar nuestros músculos hoy vamos a realizar un sencillo pero practico ejercicio, “el saludo al...

Liberar estrés

Hoy vamos a tratar de combatir el estrés negativo causado por el confinamiento domiciliario. Para ello vamos a aumentar nuestra capacidad de recogida de oxigeno mediante un ejercicio muy fácil y relajante. Es conveniente empezar la sesión poniendo una música agradable...