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Noticias

Campus Multiaventura – Multiabentura Kanpusa SD Indautxu

¡Este verano estrenamos formato de campus! Ante la imposibilidad de organizar el campus de fútbol en Iparralde, a partir del día 22 de Junio disponéis de un montón de actividades que hemos organizado para los más txikis y hasta los 16 años. Kayak, Paintball, Gymkana,...

Equipos Femeninos Escolares

La S.D Indautxu está organizando equipos femeninos de categoría escolar. Para ello necesitamos niñas con ganas de jugar a fútbol de edades comprendidas entre 8 y 13 años, es decir, niñas nacidas desde 2007 hasta 2012. En caso de estar interesada, puedes ponerte en...

Elba Selva, “21 de Agosto”

En la década de los 70, se levanta la prohibición del fútbol femenino en varios países. Así en 1971 se disputará el “ II Campeonato Mundial de Fútbol Femenino “. Ese mundial será conocido con el nombre de  “ Mundial invisible “, dado que no será reconocido por la...

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Campus

Especial “Cuarentena”

Ejercicios con los hombros

Ejercicios con los hombros

Estos 9 sencillos ejercicios para realizar en casa nos van a servir para evitar dolores en la zona cervical, mantener los hombros erguidos y corregir nuestra posición al caminar. Sin apenas esfuerzo nos van a proporcionar una mejora íntegra de nuestro rendimiento....

Tablas de Ejercicios

Angel Zubieta, “El Vasco”

Angel Zubieta, “El Vasco”

Aya, en la capital de Argentina, en el barrio bonaerense de Boedo, donde está el “Gasómetro “ (Wembley de boedo), primer campo argentino en instalar luz artificial y que cada partido se llena de Cuervos, de Santos, de Carasucias, de Camboyanos, de Forzosos…Donde...

“Beti Prest”: Consejos Vida Saludable

Ejercicios con los hombros

Estos 9 sencillos ejercicios para realizar en casa nos van a servir para evitar dolores en la zona cervical, mantener los hombros erguidos y corregir nuestra posición al caminar. Sin apenas esfuerzo nos van a proporcionar una mejora íntegra de nuestro rendimiento....

Tabla de ejercicios QIGONG

Desde hace más de 4000 años se viene ejercitando esta técnica en China. Hoy os proponemos esta serie de fáciles ejercicios que nos ayuden a mantener un equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu. Si además añades música en tono suave el éxito está garantizado ¡Ánimo!...

Ejercicios para los músculos de la cara

Hoy una serie de ejercicios suaves. Estaremos viendo la TV más de lo conveniente y sería bueno ejercitar los músculos de la cara. Os proponemos una serie de muecas que evitan la acumulación de grasas en el rostro. Además, si los realizamos en compañía, seguramente...

Pon una goma en tu plan

“Pon una goma en tu plan” Hoy haremos un trabajo de potencia utilizando una goma elástica. Son 12 ejercicios sencillos en forma de circuito que nos hará trabajar los principales paquetes musculares. ¡A por todas!...

Fortalecimiento de glúteos

Hoy vamos a compensar el trabajo que hemos hecho estos días del tren superior realizando seis fáciles ejercicios de fortalecimiento de glúteos. Vamos a realizar tres series de 10, 15 o 20 repeticiones según sea el ejercicio. Podemos realizar el circuito primeramente...

“Saludo al sol”

Seguramente estos dias tendremos nuestra espalda más cargada de lo normal, tensión, malas posturas etc. Para relajar nuestros músculos hoy vamos a realizar un sencillo pero practico ejercicio, “el saludo al...

Liberar estrés

Hoy vamos a tratar de combatir el estrés negativo causado por el confinamiento domiciliario. Para ello vamos a aumentar nuestra capacidad de recogida de oxigeno mediante un ejercicio muy fácil y relajante. Es conveniente empezar la sesión poniendo una música agradable...

Ejercicios de movilidad articular

Hoy os proponemos unos ejercicios de movilidad articular, un trabajo sencillo pero que requiere de alta concentración para conseguir su finalidad....

Abdominales y lumbares

Hoy nos toca fortalecer la zona de abdominales y lumbares, aquí os recomendamos unos...

Posturas de Yoga

Hoy os proponemos unas sencillas posturas de yoga  ...

 

 

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