Ejercicios en pareja
Hoy os proponemos un reto atractivo y divertido. Siete ejercicios de fuerza para realizar en casa.
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21/03/2020
Hoy estiramientos, ¡verás cómo te encuentras mejor!
Hoy os recomendamos unos estiramientos para liberar estrés y afrontar el fin de semana con buena actitud. ¡Ánimo!
19/03/2020
Ejercicios usando las sillas de tu casa
No es imprescindible asistir a un gimnasio ni montar sofisticadas máquinas en casa para trabajar nuestro cuerpo, sino que usando nuestros muebles y elementos caseros podemos lograr un completo entrenamiento.…
18/03/2020
12 Ejercicios en 7 minutos
Todos los movimientos son de autocarga o sólo requieren del cuerpo y su peso para ejecutarse, y se deben realizar durante 30 segundos cada uno, descansando 10 segundos entre cada uno de…
17/03/2020
Hidratación
Cualquier persona que vaya a realizar una actividad físico-deportiva con una duración mayor a 20-30 min y especialmente en ambientes calurosos o de gran humedad relativa, debería estar en…
15/04/2019
Alimentos a evitar y alimentos recomendados
ALIMENTOS A EVITAR O CONSUMIR CON MUCHA MODERACIÓN Batidos azucarados, helados, petit suisse, flanes y natillas comerciales, yogures enteros azucarados, quesos muy grasos... Chocolate (escoger chocolate negro >70% cacao),…
08/04/2019
La alimentación de cara a la competición
En el fútbol, de cara a obtener el mejor rendimiento, se busca hacer una sobrecarga de hidratos de carbono en la dieta durante los días previos a la competición para…
01/04/2019
Estructura de las ingestas del deportista
A continuación se muestran recomendaciones generales de las distintas ingestas del día: DESAYUNO Alimentos a incluir: Fruta o zumo natural (preferible la fruta entera) Leche o derivados Cereal integral: Pan…
25/03/2019
Necesidades antes, durante y después del entrenamiento
Se han de incluir los alimentos anteriormente comentados, incorporándolos en 4 a 6 ingestas de tamaño moderado y a intervalos regulares (respetando el tiempo entre una ingesta y otra).…
18/03/2019
Estiramientos Pies, Piernas y Tobillos (2)
Empieza este estiramiento echado y a continuación enderézate para cogerte la pierna tal como se describe en el estiramiento anterior. Tira suavemente de la pierna hacia el pecho…
12/03/2019