ANTIOXIDANTES Y EJERCICIO FÍSICO El deporte de alto rendimiento es muy exigente y en ocasiones se soportan periodos de entrenamiento muy intensos y agotadores. El sobreentrenamiento puede dar lugar a…
LÁCTEOS Los lácteos tomados de forma natural en el deportista, resultan especialmente interesantes como bebida recuperadora (siempre combinada con otros productos que nos aporten HC, para cubrir las recomendaciones…
Haz rotar el tobillo en el sentido de las agujas del reloj y en dirección opuesta, agotando las posibilidades de movimiento con una ligera resistencia proporcionada por la mano. Este…
VERDURAS Y HORTALIZAS Incorporar verduras y frutas de diferente tipo y color en las comidas para lograr un aporte importante de antioxidantes, además de vitaminas, minerales y fibra. Tanto en…
A continuación, pon recta la pierna derecha mientras tienes doblada la izquierda. La planta del pie izquierdo tendría que encarar el interior del muslo de la pierna derecha. (No blo-quees…
PROTEÍNAS Las proteínas tienen múltiples funciones esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo. Una de las principales es colaborar en la formación de la masa muscular. Se recomienda ingerir…
¡Empezando a estirar! Una vez realizados estos estiramientos preliminares, empezarás a percibir la sensación del estiramiento adecuado. Es importante ser consciente de la alienación apropiada del cuerpo cuando te estés…
La dieta del futbolista debe ser lo más saludable, equilibrada y variada posible (al igual que debería serlo para el resto de la población, pero en este caso teniendo en…
Quién debería estirarse Todo el mundo puede aprender a estirarse, sin importar la edad o la flexibilidad. No es necesario poseer una condición física extraordinaria o gozar de unas…
Los 3 pilares imprescindibles para un buen rendimiento deportivo incluyen una adecuada: 1. Alimentación 2. Entrenamiento 3. Descanso Los 3 puntos son vitales, sumados a un buen estado psicológico Centrándonos…