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Sociedad Deportiva – Kirol Elkartea

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CONVOCATORIA EQUIPOS FUTBOL ESCOLAR Y ESCUELAS

Se convoca a todos los jugadores de futbol escolar y escuelas con ropa oficial el Sábado 29 de 16.30 h a 16.40 h en Iparralde para sacar una foto conjunta con el equipo senior de cara al centenario de la SD INDAUTXU. Se ruega asistencia en la medida de lo posible...

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Agenda Fin de Semana

Categoría Horario Partido Resultado
Cadete "A" (L. Vasca) 19 Mar - 16:00 Indatuxu-Santutxu 0-1
Regional D. Honor 19 Mar - 18:00 Indautxu-Erandio 2-0
Juvenil "A" (D. Honor) 19 Mar - 20:00 Indautxu-Lekeitio 5-1
Cadete "C" 20 Mar - 9:15 Indautxu-Zuazo 7-0
Juvenil "B" (1ª Div.) 20 Mar - 16:00 Indautxu-Leioa
Cadete "B" (1ª Div.) 20 Mar - 18:00 Indautxu-Mendigogor
Femenino 1ª Reg. 20 Mar - 20:00 Indautxu-Peña Athletic

Especial «Cuarentena»

Ejercicios para los músculos de la cara

Ejercicios para los músculos de la cara

Hoy una serie de ejercicios suaves. Estaremos viendo la TV más de lo conveniente y sería bueno ejercitar los músculos de la cara. Os proponemos una serie de muecas que evitan la acumulación de grasas en el rostro. Además, si los realizamos en compañía, seguramente...

Tablas de Ejercicios

Rafa Iriondo, «El Superviviente»

Rafa Iriondo, «El Superviviente»

Lunes, 26 de Abril de 1937, día de mercado en Guernica. Nuestro “ancestral Roble”, garante y testigo de nuestras libertades, estaba alerta, pero no imaginaba lo que a su alrededor iba a suceder. Mientras en el frontón cubierto se disputaba un partido de pelota, donde...

«Beti Prest»: Consejos Vida Saludable

Ejercicios con los hombros

Estos 9 sencillos ejercicios para realizar en casa nos van a servir para evitar dolores en la zona cervical, mantener los hombros erguidos y corregir nuestra posición al caminar. Sin apenas esfuerzo nos van a proporcionar una mejora íntegra de nuestro rendimiento....

Tabla de ejercicios QIGONG

Desde hace más de 4000 años se viene ejercitando esta técnica en China. Hoy os proponemos esta serie de fáciles ejercicios que nos ayuden a mantener un equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu. Si además añades música en tono suave el éxito está garantizado ¡Ánimo!...

Ejercicios para los músculos de la cara

Hoy una serie de ejercicios suaves. Estaremos viendo la TV más de lo conveniente y sería bueno ejercitar los músculos de la cara. Os proponemos una serie de muecas que evitan la acumulación de grasas en el rostro. Además, si los realizamos en compañía, seguramente...

Pon una goma en tu plan

«Pon una goma en tu plan» Hoy haremos un trabajo de potencia utilizando una goma elástica. Son 12 ejercicios sencillos en forma de circuito que nos hará trabajar los principales paquetes musculares. ¡A por todas!...

Fortalecimiento de glúteos

Hoy vamos a compensar el trabajo que hemos hecho estos días del tren superior realizando seis fáciles ejercicios de fortalecimiento de glúteos. Vamos a realizar tres series de 10, 15 o 20 repeticiones según sea el ejercicio. Podemos realizar el circuito primeramente...

«Saludo al sol»

Seguramente estos dias tendremos nuestra espalda más cargada de lo normal, tensión, malas posturas etc. Para relajar nuestros músculos hoy vamos a realizar un sencillo pero practico ejercicio, “el saludo al...

Liberar estrés

Hoy vamos a tratar de combatir el estrés negativo causado por el confinamiento domiciliario. Para ello vamos a aumentar nuestra capacidad de recogida de oxigeno mediante un ejercicio muy fácil y relajante. Es conveniente empezar la sesión poniendo una música agradable...

Ejercicios de movilidad articular

Hoy os proponemos unos ejercicios de movilidad articular, un trabajo sencillo pero que requiere de alta concentración para conseguir su finalidad....

Abdominales y lumbares

Hoy nos toca fortalecer la zona de abdominales y lumbares, aquí os recomendamos unos...

Posturas de Yoga

Hoy os proponemos unas sencillas posturas de yoga  ...

 

 

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