Hoy vamos a tratar de combatir el estrés negativo causado por el confinamiento domiciliario.
Para ello vamos a aumentar nuestra capacidad de recogida de oxigeno mediante un ejercicio muy fácil y relajante.
Es conveniente empezar la sesión poniendo una música agradable y no altisonante. A continuación nos tumbamos en un suelo que no sea frío y empezamos los ejercicios:
1/. Ponemos las manos encima de nuestro abdomen.
2/. Echamos el aire por la boca, apretándonos ligeramente el abdomen ( de 4 a 6 segundos ).
3/.Respiramos aire por la nariz, llenando el abdomen primero y el pecho después (de 3 a 4 segundos).
4/. Volvemos a empezar.
A medida que nos vamos familiarizando con la técnica, aumentamos los tiempos de cada fase.
Este es el primer paso para poder llegar al nivel sofroliminal que otro día explicaremos.
Hoy solamente trataremos de liberar un poco el estrés, ¡ánimo!
