ALIMENTOS A EVITAR O CONSUMIR CON MUCHA MODERACIÓN Batidos azucarados, helados, petit suisse, flanes y natillas comerciales, yogures enteros azucarados, quesos muy grasos... Chocolate (escoger chocolate negro >70% cacao),…
El pasado viernes tuvo lugar la presentación del proyecto "Gu Gara Indautxu!" al cuerpo técnico del club, donde se mostraron las novedades para la próxima temporada: Organigrama 2019-20 con la…
La S.D Indautxu inicia un proceso de captación de jugadoras nacidas en los años 2008, 2009, 2010 y 2011. Si quieres participar ponte en contacto con Aitor (coordinador) en el…
En el fútbol, de cara a obtener el mejor rendimiento, se busca hacer una sobrecarga de hidratos de carbono en la dieta durante los días previos a la competición para…
El campus de SEMANA SANTA dará comienzo el próximo lunes día 15 de Abril. * Semana 1: 15, 16 y 17 de Abril * Semana 2: 23, 24, 25 y…
A continuación se muestran recomendaciones generales de las distintas ingestas del día: DESAYUNO Alimentos a incluir: Fruta o zumo natural (preferible la fruta entera) Leche o derivados Cereal integral: Pan…
Se han de incluir los alimentos anteriormente comentados, incorporándolos en 4 a 6 ingestas de tamaño moderado y a intervalos regulares (respetando el tiempo entre una ingesta y otra).…
Empieza este estiramiento echado y a continuación enderézate para cogerte la pierna tal como se describe en el estiramiento anterior. Tira suavemente de la pierna hacia el pecho…
ANTIOXIDANTES Y EJERCICIO FÍSICO El deporte de alto rendimiento es muy exigente y en ocasiones se soportan periodos de entrenamiento muy intensos y agotadores. El sobreentrenamiento puede dar lugar a…
Este jueves, con motivo de los actos programados para el 8M (Día Internacional de las Mujeres) por el Ayuntamiento de Sestao, se celebrará por primera vez un partido de fútbol…